【內容介紹】
全球銷售超過3500萬冊，
超過27個月長居暢銷書排行榜冠軍，
亞馬遜讀者5顆星評價
如果把別人的肯定當成一種需要，那你永遠不會快樂。
如果不讓你關心的人去做他們選擇的事情，那你永遠無法明白愛。
如果用際遇和他人的感受決定自己的價值，那你永遠無法明白什麼是價值。
問題不在於「世界」是什麼樣子，而在於「你」選擇成為什麼樣子。
「有人說」、「我不能」、「我應該」、「我擔心」、「這不公平」、「都是你害我的」……，
這些都是你自己製造出來妨礙你追求幸福人生的藉口，世界上，喜歡你和討厭你的人永遠是50對50，你可以決定自己想怎麼做，不需要別人的認可。
公平、責任、內疚、憂慮、別人的期望、遵循傳統……這些都是束縛住你的錯誤觀念，丟棄它們吧，當你真實地面對自我，就是邁向充實人生的第一步。
個人成長的經歷、社會集體制約的力量、對價值觀的認知，甚至大腦的獎勵機制，都能提供你無窮盡的藉口，讓你停滯不前，不敢為自己踏出勇敢的一步。
書中以具體的案例一一破解讓你原地踏步的行為，更進一步提供你具體可行的簡單方案，只需一轉念，改變自己，從當下開始。
【這樣做，生命就能改變】
●成長，意味著把你的生命力用來追求更大的快樂，而非是因為犯錯或在某方面有缺失而必須改善自己。
●愛是種能力和意願，能讓你關心的人去做他們選擇要做的事，且不要求他們必須令你滿意。
●快樂就是不把尋求認可當作一種需要，如果你想得到所有人的認可，最有效的辦法就是不要追求它。
●你的價值由你自己決定，不需要向任何人解釋。你的價值與你的行為和感覺無關。
●內疚無法改變過去，只是在浪費生命。每次你開始內疚，問問自己，是不是當下想逃避什麼。
●憂慮一點也不能使事情變得更好。事實上，憂慮很可能讓你更難有效處理當下。
●歸咎別人是一種小技倆，每當你不想為生活中的某件事負責時，它就能派上用場。它是外控型人的避難所。
●別再以那些不是對就是錯的方式思考，事物其實沒有對錯之分，每個人都有不同，而且從不同的角度看事情。去除那些錯誤的對／錯分類，你將會發現作決定比較容易。
【節錄】
「愛」這個字有很多定義，很多人都曾詮釋過。看看下面這個定義合不合適：愛是種能力和意願，能讓你關心的人去做他們選擇要做的事，且不要求他們必須令你滿意。這或許是可行的定義，但實際上很少被採用。你要如何才能夠達到這個地步－－讓別人做他們自己選擇的事，而不要求他們符合你的期望呢？很簡單，那就是：愛你自己，覺得自己是重要、有價值，而且美好的。一旦你認定自己很好，就不必藉由要求別人的行為符合你的意思，來加強自我價值。如果你有自信，就不會想要或需要別人跟你一樣，因為你是獨一無二的，其次，那樣做會剝奪那些人具有的獨特性，你對他們的喜愛，就在於那些令他們與眾不同的特性。等這種想法開始融入你的心裡，你就會懂得愛自己，先對自己付出及為自己效力，就能夠愛別人，對別人付出，為別人效力。到那時，你的付出並沒有自私的目的。你這麼做，不是為了獲得感謝或回報，而是因為你從身為助人者或愛人者得到真正的快樂。
【讀書筆記】
這本書完全是一個成長指引，一步一步卸下枷鎖，為自己的人生負責，不依賴外界的支持和掌聲來確立自我價值。
不論環境如何，依舊保持開放愉快的心，從外控轉變為內控，達到自由積極的人生。
書中提到許多深刻而有智慧的見解：「做自己」、「思維創造情緒」、「事件是中立的，是我們的思想創造出好壞對錯」、「愛自己便不需要控制他人來滿足自己」、「活在當下」、「不要拖延」
我們的很多下意識反應和習慣，其實是自己的誤區，例如我以前更常說「因為他做了甚麼，所以我有資格生氣。」這時候是在讓外界影響自身情緒，現在雖然還是不時踩到這個誤區，情緒還是受到影響，但我同時也會提醒自己「事件是中立的，他人有他人的事實，我也有我的立場，那麼我要如何看到全局？我要如何情緒平衡？」其實就是在把負面情緒丟給對方前，先停下腳步讓自己的情緒流過，然後靜下心來平和地表達訴求。
雖然剛開始讀這本書，不可能馬上把那些舊習慣馬上代謝掉，但保持覺察慢慢改變，目的是讓自己活得輕盈愉快，覺得這樣的練習很值得，推薦給對於心靈成長有興趣，以及跟人相處覺得卡卡的朋友們！
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